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[月子餐注意事项有哪些呢?]
5孕妇自身要注意的。要做好个人卫生,防止一些妇科疾病的发生,也是为身体的恢复和以后有个好身体做保障。要休息好,有个饱满的精神。6定期的检查。在坐月子的时候可能会遇到身体上的不适,一定程度的要到医院去做检查,听一听医生的建议。
1饮食要注意的问题。人的体质有所差异,因此对于每位产妇来说所选的食物也不一样。只要弄清楚产妇是哪种体质(一般分为寒性体质、热性体质、中性体质),合理安排食物,这样可以很好的有助于产妇恢复身体。2环境要注意的问题。房间的选择很重要,房间的通风要根据产妇的体质和四季的变化选择,光照也要适宜,要避免夏天太热,冬天要有阳关使房间温暖。房间的温度和湿度一年四季也不一样,要保证室内温度大约25~26℃,湿度大约50%~60%这样。当然房间要干净,确保产妇的房间保温、舒服、干净。3穿衣要注意的问题。有人要问了,房间的温度和湿度都舒适,衣服随便怎么穿不都可以,其实这是个误区。平常新妈妈…
素食者无法从奶蛋肉及海鲜类获取蛋白质,因此,必须挑选优质蛋白质来源,像是豆制品即为优质蛋白质的来源,而植物中所含的铁质较不易吸收,若真的有必要吃素,建议产妇评估状况,再另外补充铁剂。
如果是剖宫产的妈妈可能需要服一些药物,则仍需饮用适量的水分,但不要一次饮用大量水,而应该分次适量喝。忌酸咸食物酸性的咸味食物容易使水分积聚,而影响身体的水分排除,此外咸味食物中的钠离子更易使血液中的浓稠度增加,而让新陈代谢受到影响,造成血液循环减缓。
夏天的时候衣服要保暖并散热,一般选择棉质的比较好。4锻炼身体要注意的问题。一般坐月子是要避免一些锻炼的,但在身体允许的范围内适当锻炼,会有助于身体恢复。顺产的妈妈在产后8-12小时一般就可以在室内活动,休息几天后就可以在房间里缓慢行走,做一些骨盆运动,在适应了这种锻炼后,可以用小车推着小宝宝,但是不要时间太长。
另外,新妈妈尽可能不要吃存放时间较长的剩饭菜。新妈妈也最好不要吃容易引起过敏的食物,如海鲜等,否则容易引起过敏或是细菌感染,会直接影响到接受母乳的宝宝健康。但是,新鲜的水果,不包括在“禁忌”之内。
此外,喝红糖水时应煮开后饮用,不要用开水一冲即用,因为红糖在贮藏、运输等过程中,容易产生细菌,有可能引发疾病。忌坚硬粗糙及生冷食物新妈妈脾胃功能尚未完全恢复,过于寒冻的食物会损伤脾胃影响消化,且生冷之物易致淤血滞留,可引起新妈妈腹痛、产后恶露不绝等。
生产过程会大量失血,因此,产后必须选择高铁的食材,以将体内血量补足。为了防止产后便秘的发生,月子期间必须增加纤维质的摄取。红豆饭、黑豆饭、地瓜饭、山药饭、芝麻牛蒡饭等以及足量的蔬菜能够保证纤维素的摄取。
忌多吃红糖红糖营养丰富,释放能量快,营养吸收利用率高,具有温补性质。新妈妈分娩后,由于丧失了一些血液,身体虚弱,需要大量快速补充铁、钙、锰、锌等微量元素和蛋白质。红糖还含有“益母草”成分,可以促进子宫收缩,排出产后宫腔内淤血,促使子宫早日复原。
7一些要注意的禁忌:1)、坐月子不能吹风,这要放在第一位,因为产后虚弱,避免吹风引起感冒、风湿、关节疼痛等疾病。2)、不能长时间的看电视或看书,这要不仅影响视力也容易造成情绪失常。
1饮食要注意的问题。人的体质有所差异,因此对于每位产妇来说所选的食物也不一样。只要弄清楚产妇是哪种体质(一般分为寒性体质、热性体质、中性体质),合理安排食物,这样可以很好的有助于产妇恢复身体。
2环境要注意的问题。房间的选择很重要,房间的通风要根据产妇的体质和四季的变化选择,光照也要适宜,要避免夏天太热,冬天要有阳关使房间温暖。房间的温度和湿度一年四季也不一样,要保证室内温度大约25~26℃,湿度大约50%~60%这样。
当然房间要干净,确保产妇的房间保温、舒服、干净。3穿衣要注意的问题。有人要问了,房间的温度和湿度都舒适,衣服随便怎么穿不都可以,其实这是个误区。平常新妈妈最好穿长衣、长裤和袜子,这样是防止着凉和感冒,保护关节受风寒。
新妈妈分娩后,元气大损,体质虚弱,吃些红糖有益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化淤的功效。但是,新妈妈切不可因红糖有如此多的益处,就一味多吃,认为越多越好。因为过多饮用红糖水,不仅会损坏新妈妈的牙齿,而且红糖性温,如果新妈妈在夏季过多喝了红糖水,必定加速出汗,使身体更加虚弱,甚至中暑。
新妈妈坐月子期间最好避免酸咸的食物。
3)、少沾水,尤其不能洗头,着凉了很容易引起头痛。4)、不要吃生冷的食物,产后体质差,生冷的食物会造成肠胃紊乱,不利于身体恢复,也会通过母乳影响婴儿。8其他要注意的。还有很多细节上的问题,只有当产妇置身于坐月子的过程中才会发现,只要心细和身边的亲人照顾的好,再加上自身的注意,产妇一定可以在这三四十天的时间恢复的很好。
水果,有促进食欲、帮助消化与排泄的作用,不必因“太凉”而不食用。而且一般在室内放置的水果不会凉到刺激新妈妈消化器官而影响健康的程度。忌喝大量白开水一般新妈妈在怀孕末期通常都会有水肿现象,而产后坐月子正是身体恢复的黄金时期,这段时间要让身体积聚的所有水分尽量排出,如果又喝进许多水,将可能不利于身体恢复。
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